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Dentro de nuestro entrenamiento virtual encontrarás las clases HIIT grupales, pero ¿en qué consiste este tipo de ejercicio?
HIIT es el acrónimo para High Intensity Interval Training, en castellano, Entrenamiento a Intervalos de Alta Intensidad. Este tipo de entrenamiento se caracteriza por mostrar resultados en poco tiempo si eres disciplinado.
Entre los beneficios de este tipo de entrenamiento encontramos que ayuda a quemar grasas acelerando aún más el metabolismo, ayuda a perder peso, pero no músculo. En este sentido, puede ser más efectivo que un entrenamiento de cardio normal.
También mejora el rendimiento anaeróbico, ayuda a mejorar el nivel aeróbico y estimula la secreción de testosterona fortaleciendo la masa muscular.
Un entrenamiento HIIT puede durar alrededor de 45 minutos debido a combina ejercicios de mucha potencia, de alta y baja intensidad, consiguiendo así una frecuencia cardíaca con intervalos.
Por ello se recomienda un entrenamiento breve, pero siempre guiado por un profesional sobre todo si eres nuevo.